mięśnie barku

Military press dropsets 20x sztanga 10x 40kg 6x 57,5kg 6x 55kg 8x 50kg 8x 40kg 10x 30kg 12x 25kg 14x sztanga Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x 30kg 10x 30kg 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 10x 40kg Unoszenie hantli na boki (przez przedramie nie dalem rady ani kg więcej ale starałem sie poczuc miesnie i nawet niezle weszło) 12x 6kg 12x 6kg 14x 6kg [...]

Powiedz mi prosze, masz wogole jakies cwiczenie opanowane na miesnie klatki piersiowej, w ktorym rzeczywiscie nie dokucza Ci bol barku ? Mam podobna kontuzje od wielu lat, raz jest lepiej, raz gorzej - do tego stopnia ze wyciskalem wiosna po 140kg - a teraz boli przy 80.. Obecnie jest coraz gorzej, wlasciwie nie mam ruchu gdzie by nie bolalo [...]

[...] bokiem 3s8-15p 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj chyba zejdę do tego 3,75kg bo wydaje mi się, że szarpię za bardzo tymi 5tkami i mało poprawnie to jest, w 3+kg bardziej czuła mięśnie) 5kg*10, 5kg*12, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*8 5kg*12, 5kg*12, 5kg*10 5kg*11, 5kg*10, 5kg*9 5kg*11, 5kg*8+2, 5kg*10 3,75kg*15, 3,75kg*15, 3,75kg*15 3,75kg*11, [...]

[...] na wysokości własnego barku. I wykonujesz ruch taki jak normalnie, ale dzięki temu że między ramieniem a klatką jest kąt ostry, to możesz docisnąć do maksymalnego skurczu mięśnie piersiowe. Czyli twoje ramię powędruje dużo dalej niż tylko do zakresu jaki jest przy standardowym wykonaniu. W szczycie fazy koncentrycznej dopinasz mięśnie klatki [...]

[...] nerwowy nie obsługuje tych mięśni, tylko krwionośny, a konkretnie serce. Czynnikiem hamującym wzrost mięśni jest właśnie miostatyna, więc jeśli ją zahamujesz, to, owszem, mięśnie będą ciągle przyrastać. Mięśnie te nie będą nabierać siły z powodu zbyt małego nakrwienia (a tym samym natlenienia) co spowoduje szybkie ich zakwaszanie i zmęczenie. [...]

[...] dochodzilo by do smierci z powodu niewydolnosci ukladu krazeniowego "Czynnikiem hamującym wzrost mięśni jest właśnie miostatyna, więc jeśli ją zahamujesz, to, owszem, mięśnie będą ciągle przyrastać." nie bada ciagle przyrastac bo prowadziloby to do, wspomnianej wyzej, smierci z powodu niewydolnosci ukladu krazeniowo-oddechowego [...]

ja teraz mam 77-8. ale bf dalej taki sam raczej bo nie zauważyłem jakiś zmian, mięsnie bardziej wypukłe a na drugim ramieniu ciągnie mi sie zyła przez całe ramię az od barku- na prawej ręce mam juz od dawka- kijowo to wygląda z leksza,ale niektórzy się zabijaja o żyłki na bicepsie- ja wolałbym większe mięsnie za to hrhr. ostatnio stawiałem mocno [...]

Samoopalacz czesciowo kryje blizny- słonce nie...sam nie slyszalem o jakims radykalnym srodku na pokrycie blizn...ale nie chodzi tu chyba o maskowanie ich- ciemny kolor podkresla miesnie- spojrz na Markusa Ruhla- on ma duze blizny na ramieniu-barku i ja je widze na kazdym foto z zawodow... Pozdrawiam. PS Dzieki za uznanie- odwdziecze sie sogiem No [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

10.11 Na anatomii dziś staw skokowy, no i cały układ kostny już zaliczony, za 2 tyg zaczynamy mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone [...]

[...] samolot prawie 2 h a ja specjalnie przekładałem sobie grupę na anatomię żeby iść na późniejszą, bałem się że nie zdąże ale na szczęście się udało, na anatomii elegancko, mięśnie zaliczone w sumie więc mam trochę spokoju :-) Trening taki nijaki trochę, ale widzę że woda prawie już zeszła. Jem trochę mniej bo w sumie nie odczuwam głodu. Nie [...]

[...] Coś w tym jest, bo w krzyżach boli. Zastosuję się do zaleceń i będę robił MC technicznie na małych ciężarach, a w ramach rekompensaty dołożę jakieś inne ćwiczenie na te mięśnie. Szkoda. Przy wyciskaniu stojąc też się coś dzieje. Nawet nie chodzi o ciężary, ale ostatnia seria w poniedziałek zabolała w barku. Dzisiaj wieczorem pomachałem [...]

[...] 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Udany trening, dobrze spompowany tył barku i triceps, mięśnie, które zazwyczaj najciężej jest mi wyczuć, dziś czułem najbardziej. Zaległe filmiki, sory, że bez muzy, ale nie ogarnąłem jeszcze żadnego programu, w którym można [...]

Boksero-czemu się nie zgłosiłeś do mnie,że taki ciężki przypadek jest ???? 1.absolutnie nie może być mowy o żadnym 15-10-5 Wodyna! Żaden początkujący nie powinien przekraczać 5p w serii,bo inaczej nigdy się nie nauczy techniki. 2.ja nie widzę sensu,by robić martwy ciąg na tym etapie. Skupiłbym się na przysiadzie,ławce i wiosłowaniu jednorącz i [...]

[...] ćwiczenie w treningu. No i wyszło lepiej niz myślałem 4 serie po 5 powtórzeń z zachowaniem duzego zakresu ruchu, ściągnięte łopatki i starałem się nie bujać. Ładnie czułem mięśnie przy tym ćwiczeniu. Generalnie mega pompa na barkach i bicepsie. Wczesniej nigdy tak dobrze nie weszły mi barki o.O Następnie wziąłem się za 30 min bieganie na [...]

wszystkie te cwiczenia angazuja miesnie calej klatki... tylko jedne bardziej gore a drugie bardziej dol... - czesc srodkowa + przedni akton barku - gl gorna czesc klatki + przedni akton barku - cala klatka(piersiowy mniejszy, wiekszy) - cala klatka z podkresleniem gory - cala klatka + przednai czesc barku

[...] mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest podobnie, ale nie boli przy dotyku. Poza tym ćwiczenia wzmacniające dają mi tak w kość, że masakra :-P Cała [...]

[...] Zrobiłem dokładną rozgrzewkę razem z orbitkiem 5 min. więc bóle jako tako się rozeszły. Nie szalałem z obciążeniami ale skupiłem się na dokładnej technice aby przyzwyczaić mięśnie po przerwie urlopowej. Wymęczyłem się konkretnie :) Podoba mi się ta pompa całego ciała :) Chyba idę w dobrym kierunku - zaczynają się trochę uwidaczniać kabelki na [...]

[...] 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/10 20kg/10 20kg/10 - dziś było innaczej bardzo się pilnowałam by angażować mięśnie grzbietu, wtedy wszystko lepiej wychodzi i nie czuję nic w barku 20kg/10 25kg/6 25kg/5 - ciągłe problemy z barkiem 15kg/10 20kg/10 25/8 - ciężko ta ostatnia seria [...]

[...] bo było promo na filety po 10 zł, także kupiłem na zapas bo mimo wszystko to jedno z moich ulubionych mięs. Dziś na anatomii zaczęliśmy układ mięśniowy, do narysowania były mięśnie obręczy barkowej i ramienia no i dość sprawnie poszło. Trening dziś poezja, chyba najlepszy trening pleców jaki kiedykolwiek zrobiłem. Tylko następnym razem zacznę od [...]